体质太差的人一定要先补脾胃！

民以食为天，没有饮食物源源不断地输入人体(réntǐ)，人的生命不可能得到(dédào)维持。 而饮食物要真正成为生命的原动力，必须经过消化吸收(xiāohuàxīshōu)的过程。 在这个过程(guòchéng)中，脾胃发挥了非常重要的作用。 脾胃对保持身体健康的重要性可(kě)从以下三句话体现。 《素问(sùwèn)》：仓廪之官，五味出焉 中医认为，脾胃是水谷之(zhī)海，是气血生化之源(zhīyuán)，为后天之本。健全脾胃，保养正气，是养生保健之大法。 《金匮要略》：四季脾旺不受邪(xié) 健脾胃，扶正气(qì)，能抗御清除(qīngchú)外邪，同时也可调节和维持机体阴阳平衡以清除内邪(nèixié)，这与免疫系统具有防御、自稳、监视三大功能是一致的。 《脾胃论》：内伤脾胃，百病(bǎibìng)由生 脾胃(píwèi)一伤，气血生化之源(zhīyuán)匮乏，则诸病丛生。故可说，脾胃为健康之根。 ①饥饱(jībǎo)适中 很多养生学家均主张饮食宜节量，一日三餐，七八分(qībāfēn)饱。 ②食宜缓细 不论粥饭点心，皆宜细嚼慢咽，急则损脾伤胃(shāngwèi)。 ③饮食有(yǒu)时饮食有定时、有规律，才能使身体及时获得维持生命(shēngmìng)的营养。 ④怒后勿(wù)食进食的时候宜心平气和，一切过度的、负面的情绪都应尽力排除，才有利于胃的消化(xiāohuà)。 ⑤谨和五味 应做到食物(shíwù)多样化，主食有精有粗，杂食不偏。 ⑥清淡为上 勿进肥甘厚味，常须少肉，多食新鲜蔬菜(shūcài)瓜果。 ⑦饮食宜洁 秽饭、馁肉、臭鱼，食之皆伤人(shāngrén)，应重视饮食卫生。 ⑧甘咸勿(gānxiánwù)过 食糖过多会害脾生痰损齿，易患消渴。吃盐过多易导致心血管(xīnxuèguǎn)疾病，尤其易患高血压病。 ⑨适温而食食物的温度要适中，过烫会对(duì)消化道造成(zàochéng)伤害，过寒则易伤脾阳，即使是炎热酷暑，也不可恣意冷饮。 ⑩餐后养生 食毕叩齿三十六下，津令(jīnlìng)满口，则食易消。如饱食则卧，食不消(bùxiāo)而成积，则致生肠胃病。 “流水不腐，户枢不蠹，动也。”生命在于适当运动(yùndòng)。 我国传统的健身术五禽戏、太极拳、太极剑、八段锦，以及散步、慢跑、游泳、舞蹈等运动都可以使人体各部位(bùwèi)得到充分的锻炼，使百脉(shǐbǎimài)畅通、气血(qìxuè)调和，各系统机能活跃，达到养生健体的作用。 但是不论选择哪一种运动方法来养生都要注意中和(hé)之道，既(jì)不过亢，亦无不及。 持之以恒、坚持不懈进行适当的运动，才能收到养生(yǎngshēng)健身的功效。 不过思虑(sīlǜ)中医认为脾主思，思虑过度(guòdù)、忧愁不欢，最伤脾胃，可能引发脘胀嗳气、食少纳呆，久则导致身体虚弱。 愉悦心脾 人总会因事与愿违、情志(qíngzhì)不遂而心烦焦虑，甚则情绪抑郁、失眠(shīmián)不寐，此时调养情志十分重要。 可多做一些分散注意力、愉悦心情的活动，比药物调治(tiáozhì)更胜一筹。 坐或卧式，闭目(bìmù)内视腹部，自然呼吸。双手叠掌置脐下腹部，以脐为中心，两手绕脐转圈，由小至(yóuxiǎozhì)大。 男子先按顺时针(shùnshízhēn)方向作螺旋式摩转36圈，再逆时针摩转36圈，最小一圈，叠掌(diézhǎng)回至原处。 女子则先逆时针摩转36圈，再顺时针摩转36圈。全过程约需(xū)6~10分钟。摩腹(mófù)毕，可起身散步片刻。 现代研究发现，针灸或(huò)按摩足三里穴能提高多种(duōzhǒng)消化酶的活力，并可调节胃肠蠕动。 足三里穴位于小腿外侧，犊鼻(dúbí)下3寸（可将食指、中指、无名指和(hé)小指并拢，以中指中节横纹处为准，四指宽度即为3寸），距胫骨前缘(qiányuán)一横指处。 三阴交(sānyīnjiāo)穴位于内踝尖上3寸，胫骨内侧后缘处。 盘腿端坐，用左手拇指(mǔzhǐ)按压右三阴交穴，左旋按压15次(cì)，右旋按压15次，然后用右手按压左三阴交穴，手法同前。